[...] 8kg/12kg/16kgx8/10kgx19 8kg/12kg/16kgx9/12kgx14 8kg/12kg/16kgx9/12kgx14 10kg/12kg/16kgx9/12kgx15 No ok, zaczęłam wyżej zgodnie z planem; przy pierwszej serii zawsze czuję jeszcze mocno, że barki się zmęczyły przy poprzednim ćwiczeniu i już pierwsza seria w sumie mi problemy sprawia, bo jest palenie ;-) miałam nadzieję na jakiś progres z [...]
[...] 20kg x7/7/6 20kg x8/8/8 30kg x6/6/7 Miałam wziąć 25kg ale w koncu dodałam 10kg, bo krążków mi brakowało a poza tym twardym trza być a nie miętkim %-) Bez mazania zrobiłam, jeszcze wymęczyłam ostatnie 7powtórzenie chociaż już myślałam, że nie wstanę %-) Uda nabiło. Twarda sztuka z Ciebie. To ćwiczenie ma dużo zalet - poprawia się separacja [...]
[...] kilo to nie ma takiego znaczenia ale jak już mam 70+ (które jest dla mnie mega wymagające) to jest najbezpieczniejsze co mogę sobie zafundować ja i tak cały czas się tego jeszcze uczę - oddychania i spinania - ale dużo stabilniej i pewniej już się czuję niż kiedyś 20/05/18 DT Tydzień 11 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max [...]
[...] składzie co mam z Nacomi to butelka kosztowała £50 lol. Za to wypatrzyłam ostatnio na promocji serum do twarzy z Sister & co, o bardzo fajnym składzie, Za jedyne £15. Ale jeszcze czeka na swoją kolej :) Z ta przesylka to dobra opcja jak masz kilka paczek, a lekkich, bo oni przewaznie licza sobie za kg. Taak ja kiedys zamawialam z brytyjskich [...]
[...] nie miałaś takiego trochę luźniejszego okresu?/ Ja bym zaczął od większych zakresów powtórzeń i zszedł za jakieś 3-4 tygodnie do takiego stanu jak masz teraz. A na koniec jeszcze przyciął ilość serii roboczych żeby te maksy wyśrubować. Albo też jeszcze przyjrzał się co szwankuje - słabe ogniwa - na drodze do tych maksów (czyli co najszybciej [...]
Ja się zdecydowałam jeszcze zanim wokół mnie było tak dużo przypadków. Po prostu przekonała mnie technologia szczepionki i ułatwienia jakie potencjalnie daje bycie zaszczepionym :P Można się na to buntować ale co to da tak w większej skali? :P Na grypę też się szczepię, co by powikłań sercowych uniknąć np. jeśli będzie taka szansa. Wiadomo, żadne [...]
[...] treningu dwa dni później miała pozytywny test i od razu człowiek zaczyna się obawiać. Jeśli szczepienie może złagodzić przebieg choroby to jest to opcja do przemyślenia. I jeszcze taka głupia rzecz, ale wśród znajomych biegaczy wszyscy co przechorowali skarżą się na bardzo obniżoną wydolność, której nie są w stanie szybko odbudować. Jeśli jest [...]
[...] treningu dwa dni później miała pozytywny test i od razu człowiek zaczyna się obawiać. Jeśli szczepienie może złagodzić przebieg choroby to jest to opcja do przemyślenia. I jeszcze taka głupia rzecz, ale wśród znajomych biegaczy wszyscy co przechorowali skarżą się na bardzo obniżoną wydolność, której nie są w stanie szybko odbudować. Jeśli jest [...]
[...] z insulina a swoj typ budowy okreslil bym na mezomorficzny. a co do ww o wysokim IG w dni bez treningowe to dla mnie zrozumiale by ich nie jadac gdy jestem na redukcji a i jeszcze na koniec mam pytanko tylko czysto teoretyczne. odnosnie kwasu arachidonowego zawartego w migdalach? czy jesli bede spozywal odopowiednie ilosci oleju lnianego [...]
[...] wskazowki co do tego jak sie prowadzic powinien "starszy pan" coby mu pikawa nie pikla... ;) Wiadomo... Pisac jak najwiecej... chetnie zasiegne wiedzy... Dodam jeszcze zem czlek uparty i zawziety wiec zapewne sie uda ;) Kurcze urzekla mnie moja wlasna historia... ;) Dzieki za wszelaka pomoc. pzdr... tsetse Zmieniony przez - tsetse w [...]
to jest jeszcze ten referat, który miałem tu wrzucić ale owe notatki są już prawie skończone... tak jak pisałem jest jeszcze kilka niewiadomych więc nie będę tego jeszcze tu publikował EDIT: Wyczytałem, że aby znacznie podnieść HGH należy brać co najmniej 6-8g argininy, natomiast GABA w dawce 2-4g + Wit B6 bo bez niej gaba nie przeniknie bariery [...]
[...] sumie 3 mieś i nie urosłem nawet cm..., chociaż w sumie nie trzymałem 100% diety przed kuracją, bo zawsze coś ziaren jadłem np w bułkach razowych. Mam zamiar przeprowadzić jeszcze z dwie kuracje zanim będę miał 17 lat, aktualnie brakuje mi parę mieś do 17 lat, gdy sprawdziłem wiek kostny jest on w wieku +18 lat, czyli kiepsko to wygląda. Co do [...]
ty masz jeszcze gorzej, bo jestes jeszcze nizszy ode mnie + troche mlodszy, a dziewczyny coraz pozniejsze roczniki, coraz wyzsze. Zaraz wypisza sie eksperci fizjoterapeuci/psychologowie ze nie przejmuj sie, a ty dissio idz do psychologa, ale albo siebie oszukuja, albo nie maja takiego problemy jak my - NISCY -tak sobie trzeba powiedziec, jezeli [...]
[...] nonstoper. Takie moje zdanie. Potem chyba 2 lata temu znowu kupiłem opakowanie ale już marne były efekty. Za 1 razem były największe. Być może to marka nie wiem. Kreatyny jeszcze w życiu nie próbowałem ale też się boje, że będzie to samo i zostane z większym jeszcze tłuszczem. W chwili obecnej nie moge dać sobie rady ze spaleniem naturalnym. [...]
[...] po KBS, albo po TT złapał z 24kg i ROP, to bym jechał spoko (chyba, żebym przegiął) - bo siła była. Teraz - osłabłem po kompleksach Iardelli i pojadłem na święta.. Ale jeszcze tylko w przyszły weekend takie planowe łakomstwo ;-) ------------ SWING 24kg, oburącz - dla mnie najbardziej dynamiczna wersja i nie powoduje jakichś skrzywień ;-) [...]
[...] przy kompie... Trening - prawie 2h!! Ale więcej latania i modelingu niż samego trenowania. Dziś mam wolne, to mogłem sobie pozwolić. Słońce waliło przez okno, to biel jest jeszcze bielsza! Koszulka bez połysku i krótkie spodenki i już sylwetka wygląda korzystniej :-) Po co ćwiczyć i katować się dietą - wystarczy się odpowiednio ubrać ;-) Po [...]
[...] Plan pozostaje: - pompki - 3x tygodniowo (albo co 3 dni) wg Wycwiel'a, co 5-6treningów skracam przerwę o 5s. - podciąganie na drążku - 2x tygodniowo (już nie FPP, tylko od 5x5 wzwyż :-) ) - kółko - 1-3x tygodniowo (tutaj brak jakiegoś sztywnego planu) - przysiady - raczej nie przewiduję póki co Dzień jeszcze długi i może jeszcze coś poćwiczę :-)
hmm ,po 8 latach treningu znam troche moj organizm ,wiec wiem kiedy ma dość i potrzebuje odpoczynku a kiedy moge sobie jeszcze pozwolic na cwiczenia ps.co jaki czas najlepiej zmieniac cwiczenia ?? Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2004-04-26 11:05:44
[...] ludzi mających trądzik występują jego niedobory? ale dlaczego? bo ustrój potrzebuje na produkcję testosteronu bo jest napędzony jak koło zamachowe z auta (przez IGF) :P ale narazie nie chcę tam nic spekulować dajcie mi do stycznia to napiszę jeszcze raz artykuł pt."trądzik ekspres do piekła" jak doświadczenie i informacje nazbieram.
[...] T,davercin itd... i zawsze wszystko to tylko troche poprawialo stan - nie zwalczało Jak trenowalem pilke nozna i plywanie to stan tradziku jeszcze nie byl zbytnio nasilowny( byc moze dlatego ze mialem dopiero 13-14 lat), lecz gdy porzucilem oba sporty i wzialem sie za silownie i boks wszystko normalnie legło w [...]
DT MissInvincible
